Три волшебные буквы. БЖУ для похудения

Интернет пестрит рассказами о «чудодейственных» диетах, сулящих быстрое избавление от лишних килограммов. Однако всем нам давно известно, что подобные способы в лучшем случае помогут похудеть ненамного и ненадолго, а в худшем могут существенно навредить здоровью. Мы уже не раз говорили о том, что лучший способ сбросить лишний вес и оздоровить организм – это соблюдение принципов правильного питания в комплексе с физическими нагрузками. Но есть еще один секрет, который известен не каждому приверженцу ЗОЖ – мало просто питаться овощами и рыбой на пару, гораздо эффективнее сочетать это с тщательным расчетом так называемой пропорции БЖУ в рационе, т е. соотношения белков, жиров и углеводов.

Понимая важность влияния БЖУ на организм, худеющая девушка более осознанно относится к своему питанию и выбирает полезные продукты из списка не «методом тыка», а с учетом соотношения в них нужных веществ. Общепринятой нормой считается пропорция БЖУ 1:1:4, но ее сложно назвать идеальной – такое соотношение подойдет, если девушка не планирует сбрасывать вес, а просто желает питаться правильно. Для худеющих необходимо, чтобы количество потребляемого белка превышало количество углеводов, так как белок является основным «строительным материалом» в организме и именно он помогает женщине обрести тело своей мечты, тогда как избыток углеводов, как в общепринятой норме,  в некоторых случаях может даже спровоцировать набор веса. Поэтому в процессе похудения диетологи рекомендуют придерживаться пропорции 4:2:4 или даже 5:1:2. Обращаем ваше внимание на то, что, хотя жиры и остаются самым малым по потреблению компонентом пищи, отказываться от них полностью категорически нельзя, так как жиры также необходимы для полноценного функционирования организма и без них вы можете серьезно заболеть.

Врачи в один голос утверждают, что определение пропорции БЖУ для похудения – дело сугубо индивидуальное, и желательно, чтобы ее составлял специалист.  Однако в интернете можно легко найти как онлайн-калькуляторы БЖУ, основанные на росте, весе и образе жизни тестируемого, так и подробные таблицы с пропорциями БЖУ во всех популярных продуктах. Так что, если вы желаете добавить еще один весомый «аргумент» в свою борьбу с лишним весом – добро пожаловать в мир белков, жиров и углеводов!

Похожие статьи