Вода камень точит – и не только камень! Похудение и вода

о, что человек на 70-80% состоит из воды, знают все - от мала до велика, но почему-то многие из нас не пользуются этим общеизвестным фактом. Учёные многих стран снова и снова доказывают уникальность и эффективность воды.

Если почитать к каким последствиям приводит обезвоживание, становится страшно за свою жизнь, т.к. постоянный недостаток воды в организме может способствовать развитию раковых болезней, болезней мозга (Альцгеймера например), болезней сердца и сосудов, и, конечно же, приводит к возникновению проблем с метаболизмом.

Очень жаль, что о важности воды, много не говорят. Некоторые приписывают это желанию огромных фармацевтических компаний терять свою прибыль, т.к. человек, потребляющий нужное количество воды, страхует себя от огромного количества болезней и лекарства просто не будут ему нужны, а некоторые просто не верят, что вода – эта простая и повсюду доступная жидкость - может быть настолько полезной.

Однако, всё гениальное просто! Не будем про это забывать и рассмотрим, как же вода способствует похудению. Зачем вода для похудения? Как правильно помогать похудению с помощью воды? Почему важно достаточное потребление воды во время тренировок (в том числе на аппарате Назарова)?

Метаболизм (обмен веществ) – это не только потребление пищи и её переваривание, это также обмен веществ в каждой клеточке нашего тела. Нужные клетке вещества не смогут проникнуть в неё без воды. Ничто кроме воды не доставит эти нужные вещества. Клетка не пьёт чай, кофе, соки, а тем более, колу и т.д. Требуется только чистая НЕ газированная вода.

Это только начало!

Давайте разберёмся, как её употреблять. Существует несколько основных правил.

Первое правило. Определить нужный объём. Общее правило для всех – 8 стаканов воды в день! Но можно индивидуализировать норму воды. Для этого нужно немного арифметики – 30-40 мл на 1 кг веса, т.е. если вы весите 80 кг, вам нужно потреблять минимально около 2,4 литра воды. Для похудения к полученному в результате вычислений объёму можно смело добавлять ещё 500 мл.

Второе правило. Употреблять воду натощак. Обязательно нужна вода натощак, т.к. это сравнимо с душем и умыванием. Снаружи мы ведь умываем лицо и принимаем душ. Нашим внутренностям тоже нужны водные процедуры. Так вот натощак советуют выпивать стакан тёплой (самый первый) воды и стакан воды комнатной температуры. Холодная вода требует дополнительных энергетических затрат.

Третье правило. Не запивать пищу водой. Очень не рекомендуется пить сразу после еды или во время еды мешает пищеварению. Пить лучше через час или полтора после приёма пищи.

Четвёртое правило. Пить ВОДУ. Если в воде что-то есть (будь то заварка, газы, сахар и т.д.) – это уже еда. Пить нужно чистую (очищенную) свежую и Негазированную воду. Углекислый газ, содержащийся во всех газированных напитках (и в минералке естественно тоже) расширяет стенки желудка, что отрицательно сказывается на пищеварении.

Правило пятое. Привыкать к потреблению вашей нормы воды постепенно. Если человек раньше пил 1-2 стакана воды в день или не пил её вообще, начать потреблять по 2-3 литра бывает очень проблематично. Можно и нужно увеличивать объём потребляемой воды постепенно. Сначала довести до 1 литра, затем прибавить ещё 250/500 мл, затем ещё 250/500 и так далее до нужного объёма. Вы сами должны почувствовать, какой темп вам нужен.

Правило шестое. Стараться употребить большую часть нужного объёма до 16.00. После этого часа обменные процессы замедляются, так что после 16.00 выпивайте не более 2-3 стаканов воды. Отечность вам вряд ли нужна, поэтому на ночь много не пейте.

Правило седьмое. Не забывать пить воду. Вода поможет похудеть, если пить её систематически. Для этого запаситесь ёмкостями для воды. Бутылочки и стаканчики должны быть везде у вас на глазах: дома, на работе, с собой в сумке. Обзаведитесь такими ёмкостями, из которых вам будет приятно пить (спортивные бутылки для воды или просто стаканчики в цветочки).

Правило восьмое. Немного цитрусовых всё же не помешает! Иногда трудно заставить себя пить обычную воду. Дерзайте! Добавляйте понемногу свежевыжатый сок лимона, апельсина или грейпфрута – это придаст приятный аромат вашей водичке и поможет сжечь калории ещё быстрее. Можно также найти рецепты напитков для похудения (вода Сасси например), но всё же простую воду ничего не заменит.

Всё просто! Сделайте питьё воды своей привычкой и похудение плюс очищение организма вам обеспечено! Пейте и худейте с аппаратом Назарова!

Вода камень точит – и не только камень! Похудение и вода